Viva bem, viva de boa!

Controle a sua pressão de forma natural

Dia 26 de abril é o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial – uma data de conscientização para a importância de se manter hábitos de vida saudáveis, evitando o tabagismo, sedentarismo, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e adotar sempre uma dieta balanceada.

Vale destacar que além dos medicamentos voltados para o controle da hipertensão, podemos e devemos também fazer alguns ajustes em nossa alimentação para prevenir os riscos causados por esta doença que atinge milhões de pessoas em todo mundo.

E para dar aquela forcinha no controle da pressão existem alguns alimentos que você pode incluir no seu cardápio:

- Salmão ou atum grelhado

- Semente/farinha de linhaça;

- Farinha de berinjela;

- Semente de chia;

- Frutas oleaginosas como: castanhas, amêndoas, nozes etc.;

- Abacate;

- Azeite de oliva extra virgem (consumir frio);

- Cereais integrais.

 

Uma dieta balanceada, rica em frutas, legumes e verduras, que inclui uma quantidade moderada dos alimentos listados acima, sem industrializados e refeições com pouco sal, podem fazer uma diferença significativa a longo prazo no controle da doença.

 

Amanda Dantas - Nuitricionista